Vivere Sano Olistico – by SoulFlow

In un mondo che corre veloce, tra impegni, notifiche e pensieri rivolti al futuro o al passato, riuscire a vivere nel qui ed ora è un’abilità preziosa. Essere presenti significa connettersi profondamente con ciò che accade in questo momento, senza farsi trascinare da rimpianti o ansie. È un’arte che può portare serenità, consapevolezza e una qualità di vita superiore.

Ma come possiamo coltivare questa presenza?

Discipline come lo Ichigo Ichie, lo yoga, la meditazione, il massaggio e l’ascolto di sé ci offrono strumenti preziosi per imparare a radicarci nel presente.

Perché è difficile vivere nel presente?

Molti di noi trascorrono la maggior parte del tempo immersi nei pensieri. Spesso ripassiamo eventi passati con nostalgia o rimorso, oppure ci proiettiamo nel futuro con preoccupazione e aspettative. La mente umana è progettata per analizzare, pianificare e ricordare, ma questo può diventare un ostacolo alla felicità se ci distacca troppo dalla realtà del momento presente.

I benefici del vivere nel presente

Essere consapevoli di ciò che accade ora ha numerosi vantaggi:

1. Maggiore serenità – Vivere nel presente riduce ansia e stress, perché non ci lasciamo sopraffare da pensieri su ciò che non possiamo controllare.

2. Relazioni più autentiche – Essere presenti nelle interazioni ci permette di ascoltare davvero gli altri e creare legami più profondi.

3. Maggiore produttività – Quando ci concentriamo completamente su un’attività, la facciamo meglio e con meno fatica.

4. Gioia nelle piccole cose – Essere attenti al momento ci aiuta a scoprire bellezza e gratitudine nelle esperienze quotidiane.

Come coltivare la presenza nel qui ed ora:

1. Ichigo Ichie ci insegna che ogni momento è unico.

L’Ichigo Ichie è un concetto giapponese che si può tradurre come “ogni incontro è irripetibile”. Nasce dalla filosofia zen e dal rito del tè, e ci invita a vivere ogni esperienza come se fosse unica e irripetibile, perché lo è davvero. Ogni istante che viviamo non tornerà mai più nello stesso modo. Praticare l’Ichigo Ichie significa imparare a gustare ogni momento come un’opportunità preziosa, senza lasciarci distrarre dal passato o dall’ansia per il futuro.

2. Yoga: un ponte tra corpo e mente

Lo yoga è una delle pratiche più efficaci per sviluppare la consapevolezza del presente. Attraverso le posture (asana), il respiro (pranayama) e la concentrazione, lo yoga ci aiuta a riportare l’attenzione nel corpo e nel momento attuale. Ogni movimento, ogni respiro è un’opportunità per essere presenti e ascoltarci senza giudizio.

Praticare yoga regolarmente ci insegna che il corpo esiste solo nel presente, e che imparare ad ascoltarlo ci aiuta a vivere con maggiore equilibrio e serenità.

3. Meditazione: la via della consapevolezza

La meditazione è forse l’arte per eccellenza di vivere nel qui ed ora. Semplicemente sedersi, respirare e osservare ciò che accade dentro di noi senza giudicare ci permette di entrare in contatto con il momento presente.

Non serve svuotare la mente, ma piuttosto osservare i pensieri senza lasciarsi trascinare via. Ogni volta che la mente vaga, possiamo gentilmente riportarla al respiro o alle sensazioni del corpo, ricordandoci che il presente è l’unico momento che possiamo realmente vivere.

l’arte di portare l’attenzione consapevole al momento presente, senza giudizio. 

4. Il Massaggio: un viaggio sensoriale nel presente

Ricevere o praticare un massaggio è un’esperienza profondamente radicata nel qui ed ora. Attraverso il contatto fisico, il massaggio stimola il rilascio di tensioni e ci riconnette con il corpo. È un’opportunità per lasciare andare le preoccupazioni mentali e immergersi completamente nelle sensazioni del momento: il calore delle mani, la pressione sui muscoli, il respiro che si fa più lento e profondo.

Quando siamo completamente presenti durante un massaggio, possiamo lasciare andare lo stress e permetterci di essere semplicemente qui, nel nostro corpo, in questo istante.

5. L’Ascolto di Sé: un atto di amore e presenza

Essere presenti non significa solo osservare il mondo esterno, ma anche ascoltare con attenzione ciò che accade dentro di noi. Come ci sentiamo in questo momento? Di cosa abbiamo bisogno?

Prendersi del tempo per l’ascolto di sé significa dare spazio alle proprie emozioni, ai propri desideri, senza reprimerli o giudicarli. Può essere utile tenere un diario, fare passeggiate nella natura, dedicarsi a momenti di silenzio e riflessione.

Tutte queste discipline sono degli strumenti preziosi.

Conclusione

Vivere nel qui ed ora è una scelta che richiede pratica, ma porta enormi benefici. È un invito a rallentare, ad assaporare la vita momento per momento, a essere presenti a noi stessi e agli altri. Non si tratta di dimenticare il passato o di non pianificare il futuro, ma di non lasciare che questi ci impediscano di vivere pienamente l’unico momento che esiste davvero: adesso.Come ci insegna l’Ichigo Ichie, ogni istante è un dono unico. Sta a noi scegliere di viverlo pienamente, con il corpo, la mente e il cuore aperti al presente.